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八招让剖腹产恢复快

  产妇都期望能迅速恢复,但对剖腹产产妇来讲,这个过程可能更漫长。美国印第安纳大学医学院妇产科助理教授尼科尔·斯科特博士总结了减轻剖腹产后疼痛和预防并发症的多种方法。

  1.服用止痛药。剖腹产后,疼痛两周是正常的,痛感每天都在逐渐减轻。医生可能会给产妇们开布洛芬等止痛药,可以正常服用,无需有什么顾虑。

  2.食用含有益生菌的食物。外科手术期间使用的抗生素会杀灭肠道内的健康细菌,食用富含益生菌的食物有助于恢复健康的肠道菌群,有助恢复。

  3.开始散步。只要医生准许,就要尽量下床运动。先从短距离的散步开始,逐渐增加到30分钟。散步能增强血液循环,降低血液凝块的风险,恢复肠胃功能和增强身体的愈合能力。

  4.不要举任何重物。在分娩后的头两周,不要举任何超过10公斤重的物品。没有任何疼痛之后,才可以逐渐增加劳动量或活动量。

  5.防治便秘。妊娠激素与止痛药结合易造成便秘,紧张也会给伤口带来压力,引起疼痛。尝试用蹲坑式厕所,或把脚撑在瑜伽砖上以伸直直肠,助力通便。多吃富含膳食纤维的食物,多喝水,必要时使用大便软化剂。

  6.少用腹带。虽然使用腹带能减轻剖腹产后的疼痛,但它会替代腹肌的作用,随着时间的推移,腹肌的力量可能会变得逐渐虚弱。腹带还会对盆腔器官施加压力,增加尿失禁和盆腔器官脱垂的风险。

  7.饮食合理。营养对愈合也起到了重要作用。剖腹产之后应当多食用具有抗炎作用和富含维生素C的食物,如浆果、西兰花,因为维生素C能支持胶原蛋白的生成,这种蛋白质有助于人体组织的修复,少吃红肉,改吃鸡肉和鲑鱼肉。

  8.避免做卷腹动作。在剖腹产过程中,有七层组织被扰动(切掉或移动),身体需要足够的时间才能完全恢复。在腹肌和筋膜得到修复之前,任何把腹部肌肉向前推的动作(如卷腹)都有可能造成疝气。相反,你可以尝试做经过改良的平板支撑式或桥式动作。(周铭)

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